從入門到精通,成人游泳課程內容安排有哪些?
2020-03-28 11:07:17 分享
世衛組織認定,游泳是“世界上最好的運動”。數據統計:游泳,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助于保持肌肉總量。堅持游泳對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用,而且游泳的時候需要消耗熱量,那么對于消耗體內多余的脂肪,和促進肌肉的發育,以及增加韌帶的強度都有好處。但是對于很多人來說并不會游泳,那么成年人想學游泳都要上哪些游泳課程呢?
游泳課程內容安排一般都是以下幾點:
游泳課程內容安排:課時1
在岸上練習蛙泳腿部動作,收翻蹬夾。
游泳課程內容安排:課時2
岸上復習,然后下水練習憋氣、漂浮,練習水中站立。
水下練習漂浮,要領是要深呼吸一大口氣到肺部+身體流暢呈現直線,更容易漂起來。
游泳課程內容安排:課時3
復習漂浮,下水,手拉著水線練習蛙泳腿。
游泳課程內容安排:課時4
配合換氣來回游十圈:手拿漂浮板,背戴泡沫板。
換氣沉下去可能是因為動作不連貫(我也這樣),建議帶著水袖多游一下。
游泳課程內容安排:課時5
學習蛙泳手部動作,戴上水袖游十圈。
接下來就是脫卸輔助工具的過程了,給水袖放氣、摘掉背板…
據說,理論上,優秀的游泳課程為了克服新人的恐懼,一開始是要教踩水的,這樣無論什么情況你都能在水里平衡,就不會害怕了。
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